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肩こりに有効な筋膜リリース



1月20日の金スマを見ていると肩こりに有効な“筋膜リリース”

というのをやっていました。ちょうど肩や背中が凝って辛かったので

自分も実践してみました。

結果は今までいろんなストレッチをやってきましたが

私にはこれが一番良かったので体が凝ってくると筋膜リリースを

やっています。 毎日やった方がいいと思うけど良くなると忘れてしまうのよね。


番組では遼河はるひさんはひどい肩こりで1セットでは効き目が

見られませんでしたが3セットやって改善されたとのことです。








本も出てました。







★オレンジページくらし予報の「ウォームビズ・チャレンジブロガー」に参加中


前回は住居編でしたが

今度は衣・食・その他編を紹介します。




衣服は重ね着をしている人も多いと思いますが

私は特に冷え性なので足を冷やさないように気を付けています。


始めに無印の120Dのタイツを履きその上にレッグウォーマー

ユニクロのパンツ・ウインドブレーカーパンツを履いて

いるのが冬のスタイルです。

こうすると暖房20℃で快適に過ごせます。

ただし家の中だけです。この格好では例え近所でも出かけません。
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食べ物は部屋の中も体も温まるお鍋がいいですよね。
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体が冷えた時に自家製ゆず茶を飲んでぽかぽかと温まっています。

作った時の様子はこちらを見てね。

風邪を引きそうな時にも飲むと生姜湯みたいに体の中から温まっていいですね。
uビズ12



その他ではウォーキングをしています。

足に筋肉がつく事によって冷え対策にもなるし

体も温まって省エネになります。


無理は出来ないので

その日のスケジュールや体調によって調整しながら歩いています。

この日は5797歩でした。
uビズ5


ウォームビズは室温20℃だけでなくCo2を削減するの目的

と言う意味で・・・


キッチンでお湯を使って洗い物をしますが

最後に布巾や手を洗う時はリモコンの電源を切って

洗います。

それでも暫くはお湯が出るので節約とCo2削減に

なるかなぁって思いまして・・・


写真左は電源が入っているところ 右は電源を切ったところ
uビズ6 uビズ7


電源をきっても暫くはお湯が出るのでそれを使えばガス代節約
uビズ8



最後にもう一つ行っている事はお風呂で自分の心地いい温度の湯船に

13分つかる事です。

体の芯まで温まるので湯冷めしにくいし暖房を

セーブできます。

体温が上がると免疫力もUPするそうなのでGood




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コメント
No title
えっ本当にそんなに重ね履きされてるんですか?
我が家も暖房は20℃ですが私は靴下とスウェットパンツだけで過ごしてます
冷え性ではないからですかね

万歩計私も欲しいです
5千歩も歩かれてるんですね
私は・・・千歩もいくかしら^^

Re: No title
まりりんさんへ
コメントありがとうございます(^^)

> えっ本当にそんなに重ね履きされてるんですか?
本当に毎日この重ね履きで過ごしています( ̄▽ ̄)
これでちょうど良くてむしろこれでないと
風邪を引いてしまうんです。

> 我が家も暖房は20℃ですが私は靴下とスウェットパンツだけで過ごしてます
> 冷え性ではないからですかね
うらやましいです〜

> 5千歩も歩かれてるんですね
この日は頑張った方です。
頑張りすぎて後が大変でした(^^;;
今は体調に見合った歩数を
模索中です。

No title
こんばんゎ(〃▽〃)
筋膜リリース、動画を3回も見ちゃいました..笑
見ながらやってみました( *´艸`)良い感じ〜♪
肩こりが凄いのでこう言う情報は嬉しいです。

色々と工夫されてるのですね。
わが家は27℃設定で(*/ω\*)お恥ずかしい〜
Re: No title
YOUさんへ
コメントありがとうございます(^^)

筋膜リリースやってみてもらえたんですね?
よかったです♪
肩や背中のコリって結構辛いですよね?
ちょっとでも良くなってもらえると
嬉しいです。

> わが家は27℃設定で(*/ω\*)お恥ずかしい〜
いえいえ北海道と愛知では
気候が違うからどれがいいなんて
ないと思います。
ウォームビズって節約にもなるから
貧乏性なのでそういうところも
楽しめるの(^^;;
No title
色々試されてるんですね〜頭が下がります。

私も相当な冷え性で冬は足先だけ氷を付けているようで辛いです。
同じく冬は家の中だけ下半身のみ着膨れてます😅

ゆず茶いいですね、温まりそう!
Re: No title
happynitchoさんへ
コメントありがとうございます(*^^*)

ウォームビズと言っても我が家では
特別な事をしている感覚はないんですよ。
元々貧乏性なので楽しく節約という感じです^^

> ゆず茶いいですね、温まりそう!
ゆず茶は美味しくて温まるので
冬にはオススメです。
機会があったら試してみて下さいね♪

No title
こんにちは。
肩こり改善の体操20秒って結構長いですよね。
毎日続けるといいんでしょうけど、本当なかなかできないものですよね。
 
私も厚着にびっくりしました。
私は下着の上にジーパンのみです。寝るときはジャージかスエットです。
北海道は外は寒くても家の中は暖房つけっぱなしのことも多いので暖かいので・・・・
Re: No title
知恵ママさんへ
コメントありがとうございます(^^)

> 私も厚着にびっくりしました。
相当な冷え性なので冬はこのスタイルが
普通なんです(^^;;
北海道でもジーパンだけでいられるなんて
うらやましいです。


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